すみません・・・・・

体調を崩しまして、また1から出直しビリーです・・・。
完治するまでもうしばらくお休みします。。。

4日目！！！！

体重なぜか500ｇ増（トータル500ｇ減）、体脂肪率2%減、ウエストなんと2.5ｃｍ減！！
これって筋肉がついてきてるってことよね？！

なんとか3日坊主にならずに4日目を迎えました！！
そうそう。応用プログラムを発掘したので明日から切り替えますよ★
基本を4日やってしまったのでついでに応用も腹筋も全部倍ずつやって14日間チャレンジにすることにしました。さすがに14日もやれば痩せるでしょ？！ちょうど夏を迎えることだし。

さて。今日はこの空きペットボトルに水を入れて、ビリーバンドの代わりに負荷をつけてやってみました。
なかなかきつい・・・。
でも負荷をつけるだけで、腕を動かすだけで、二の腕も熱くなってくるし、腹筋まで響いてきます。
こんなに違うもんなんですね。
ちょっと驚き！！！
前回やったときは結構筋肉痛に悩まされたのですが、今回はあんまりきません。
やり方が甘いのかなあ。。。
でも前よりも確実に結果が出てきてるし、汗もかいてるし。
これで仕事帰りの夜食さえやめたらもっと結果が出るんだろうけどね。
なかなかそこは我慢できません・・・・。
酔っ払うと自分を制御できにくくなります。。。

3日目！！！

体重はそのまま1キロ減でしたが、体脂肪率が1%減！
そしてウエストはトータル1.5cm減！

なぜか応用プログラムが行方不明なので基本をあと2日やることにしました！
全然効きますから。。。

でもだいぶ体がなれてきたのか、楽に動けるようになってきたし、息切れも少なくなりました。
35分くらいまでは全然平気です。
ただ、その後の腕立てと腹筋だけはまだまだきつい・・・。
腕立てと腹筋を30分動いたあとでやるんだからきついよね。そりゃ。
汗の量もだいぶ増えた気がする。
これって代謝がどんどんよくなっている証拠よね？！
終わったあとも体がバーニング！バーニング！！

そうそう。私がインストラクターのおねいさんだとばかり思っていたシェリーはビリーの娘さんでした。

2日目！

まずは身体測定。
体重１キロ減！
ウエスト１ｃｍ減！！
これはすごい。こんなに目に見えて効果がでるなんておもってもいませんでした。

さてさて。２日目。
だいぶ動きにもなれてきて、ついていけるようにはなりました。
でも昨日より早く息切れが・・・開始１５分ぐらいですでに息が切れ始めました。
ビリーは声を出せ！
といいますが、声を出すと余計に消耗します。汗もでます！
３０分くらいすると、もう声も出ません。。。
こんなにきついのに、今日もインストラクター？！のシェリーより汗をかいていない。
なんで？？？

そうそう。こんなサイトを見つけました。
興味のある方はどうぞ。
ちなみに私は入隊していません。
http://www.billy-blanks.net/

ビリーはたまに宗教じみたことを言います。
入隊は結構ですが、間違って入信しないように気をつけてください（笑）

あす！

ビリーが来日！！！

ということで以前4日で断念したビリーズブートキャンプの7日間チャレンジ実況をやってみたいと思います。
続けられるように冷やかしコメント大募集です。

まずは1日目。
最初の20分くらいで息切れしてギブミーウォーターになりました。
息つく間もないテンポでどんどんハードになっていきます。
腕立てとかひざをつけて、ちょっと手を抜いてしまいましたが、ビリーも初心者には優しいのでそこらへんは何とかなります。
ビリーバンドなんて絶対無理です。
普通にやってるだけで十分筋肉に効いてきます。
マイペースが一番！
なにはともあれ続けるのが大事です。
基本プログラムとはいえ、結構きついのでなめてかかると大変です。時間も55分ほどあるし。
最後の最後に腹筋がありました。
もうここら辺になるとテンポにも全くついていけませんでした。が、なんとか55分乗り切りました。
きっとビリーは日本の湿度の高さなんてしりませんからかなり汗をかきます。
でもインストラクターのおねいさんは私の3倍は汗をかいていたのでまだまだですね。

終了後、汗を沢山かいたのでシャワーを浴びたいのですが、暑すぎて無理でした。
ただ、あまり時間を空けすぎると、今度は筋肉疲労がきて、動く気力がなくなります。要注意です！
とりあえずよく眠れそうだ。